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les 10 règles d'or pour votre coeur

 

Les 10 règles d'or pour votre coeur :


1 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

 

2 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

3 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < - 5° ou > + 30°

 

4 -  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

 

5 – Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l’effort

 

6 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

 

7 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

8 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

 

9 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

 

10 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

2-2
Seniors B / NOYELLES L/V 23 jours
Seniors B / NOYELLES L/V : résumé du match 23 jours
3-0
NOYELLES L/V / U15 23 jours
NOYELLES L/V / U15 : résumé du match 23 jours
3-1
U11 B / LIEVIN U.S.A 24 jours
U11 B / LIEVIN U.S.A : résumé du match 24 jours
2-15
R.C. SAINS EN GOHELL / U18 24 jours
R.C. SAINS EN GOHELL / U18 et 2 autres : résumés des matchs 24 jours
0-4
LILLERS FC / U13 A 24 jours
1-1
EVIN AAE / Seniors B 24 jours
Rebecca Thomas est devenu membre 27 jours
3-0
BRUAY USO / U15 28 jours
BRUAY USO / U15 et AIX AAE / Seniors B : résumés des matchs 28 jours
2-1
AIX AAE / Seniors B 28 jours
1-1
Seniors A / BULLY ES 28 jours