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les 10 règles d'or pour votre coeur

 

Les 10 règles d'or pour votre coeur :


1 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

 

2 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

3 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < - 5° ou > + 30°

 

4 -  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

 

5 – Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l’effort

 

6 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

 

7 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

8 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

 

9 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

 

10 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

Lapugnoy / U7 et 2 6 jours
0-0
Gonnehem / U9 7 jours
Gonnehem / U9 : résumé du match 7 jours
U11:UNE NOUVELLE TENUE PERSONNALISÉE 7 jours
U11 A et U11 C : nouveaux joueurs 7 jours
0-7
U11 A / BETHUNE 11 jours
U11 A / BETHUNE : résumé du match 11 jours
Seniors B : nouveau joueur 18 jours
Seniors A : nouveau joueur 18 jours
Isbergues / U7 et Annezin / U7 18 jours
0-0
U7 / domicile 18 jours
U7 / domicile et Aire sur la lys / U9 : résumés des matchs 18 jours
U7 plateau à Hinges ce samedi 4/11 et U9 plateau du 4 novembre à Aire. 18 jours
0-0
Aire sur la lys / U9 18 jours
U9 nouvelle tenue personnalisé et U7 nouvelle tenue personnalisé 22 jours