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les 10 règles d'or pour votre coeur

 

Les 10 règles d'or pour votre coeur :


1 – Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives

 

2 – Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

3 – J’évite les activités intenses par des températures extérieures < - 5° ou > + 30°

 

4 -  Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive

 

5 – Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l’effort

 

6 – Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)

 

7 – Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

8 – Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort

 

9 – Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort

 

10 – Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort

1-0
SENIORS A / MEURCHIN USO 1 mois
SENIORS A / MEURCHIN USO : résumé du match 1 mois
3-1
AIRE OS / U13 A 1 mois
AIRE OS / U13 A : résumé du match 1 mois
Invitation de notre partenaire intersport vendredi 7 décembre -30% pour nos licenciés. 1 mois
6-0
C.OUV.S. MARLES LOZI / U13 A 1 mois
C.OUV.S. MARLES LOZI / U13 A : résumé du match 1 mois
1-5
NORRENT INT. / U11 B 1 mois
NORRENT INT. / U11 B : résumé du match 1 mois
1-5
AIRE OS / U11 A 1 mois
AIRE OS / U11 A : résumé du match 1 mois
4-3
U13 A / O. LIEVIN 1 mois
U13 A / O. LIEVIN : résumé du match 1 mois
Plateau U8/U9 : nouveau joueur 2 mois
5-1
MAROEUIL AS / Veterans 2 mois